Atelier  QVCT : BOUGER AVANT D’AGIR. Les Bonnes Pratiques d’Échauffement

Trop souvent négligée, la phase d’échauffement est pourtant essentielle pour préserver notre santé, prévenir les douleurs et optimiser notre efficacité.

L’atelier «Bouger avant d’agir» propose une approche concrète, bienveillante et dynamique pour intégrer des gestes simples mais puissants dans le quotidien professionnel. Il s’inscrit dans une démarche de prévention active, au service du bien-être, de la mobilité et de la sécurité de chacun.

Prêts à réveiller vos muscles avant de vous mettre en action ?

Les bénéfices pour les participants

• Moins de douleurs et de fatigue au quotidien
• Meilleure préparation physique avant les efforts
• Plus grande conscience de leur posture et de leurs limites
• Intégration d’exercices simples dans la routine de travail.

Les bénéfices pour l’entreprise

• Réduction des arrêts de travail liés aux TMS
• Amélioration de la productivité et de la qualité de l’exécution
• Renforcement de la culture sécurité et prévention
• Démarche concrète en faveur du bien-être au travail (QVT).
  

Objectif de l'atelier:

• Réduire les risques de TMS (troubles musculo-squelettiques) grâce à l’apprentissage de gestes adaptés et de techniques de prévention efficaces.
• Développer la conscience corporelle des collaborateurs en leur proposant des exercices concrets d’échauffement et d’étirement adaptés à leur activité.
• Promouvoir la sécurité au travail en insistant sur l’importance de la préparation physique et des bonnes pratiques de manutention.
• Optimiser l’efficacité professionnelle tout en préservant la santé, la mobilité et le bien-être des équipes.
  
  

Informations :

• Durée : 1h
• Nombre de participants :  10-15 personnes maximum
• Public visé : tous vos collaborateurs que ce soit dans les bureaux, sur écran, tertiaire, en télétravail…

• Option : formation « d’ambassadeurs échauffement » (manager idéalement) pour poursuivre le programme en étant leader de son équipe tout au long de l’année.

Un programme concret pour prévenir, préparer et performer 

Le programme « Bouger avant d’agir – Les Bonnes Pratiques d’Échauffement » s’articule autour de deux axes complémentaires : la compréhension des risques et la mise en mouvement adaptée.
La première partie de la formation offre une introduction claire aux TMS et aux enjeux de l’ergonomie au travail. Les participants y découvrent les principales causes des troubles musculo-squelettiques, les bases de l’anatomie fonctionnelle et les effets des mauvaises postures ou gestes répétitifs sur le corps.
La seconde partie, résolument pratique, propose une routine d’échauffement simple, rapide et efficace, directement applicable au poste de travail. Les exercices sont ciblés sur les zones les plus sollicitées (dos, épaules, bras, jambes) et permettent à chacun d’apprendre à préparer son corps avant l’effort, avec des mouvements adaptés à son activité.
Cette approche complète permet aux collaborateurs de mieux comprendre leur corps, de prévenir la fatigue et les douleurs, et d’adopter des réflexes bénéfiques à long terme.Un pas concret vers plus de bien-être, de mobilité, de sécurité, et une performance durable, pour les individus comme pour l’entreprise.
Parce que prendre soin de soi, c’est aussi mieux travailler.Bougeons avant d’agir.